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保持血管年轻的方法

文章来源: 304.cam永利集团发布时间:2024-02-03 03:39
本文摘要:美国心血管专家最近认为,虽然血管随着年龄的快速增长不会大自然衰落老化,但只要留意科学饮食,提高膳食结构,强化体育锻炼,并教导较好的生活习惯,血管硬化有望获得减缓和反败为胜。多不吃碱性食物 可维持血液呈圆形弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质增加,并能避免其在管壁上沉积,因而有软化血管的起到。一般地说,大米、面粉、肉类、蛋类等食物完全都是酸性物质,而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。

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美国心血管专家最近认为,虽然血管随着年龄的快速增长不会大自然衰落老化,但只要留意科学饮食,提高膳食结构,强化体育锻炼,并教导较好的生活习惯,血管硬化有望获得减缓和反败为胜。多不吃碱性食物 可维持血液呈圆形弱碱性,使得血液中乳酸、尿素等酸性物质增加,并能避免其在管壁上沉积,因而有软化血管的起到。一般地说,大米、面粉、肉类、蛋类等食物完全都是酸性物质,而蔬菜、水果、牛奶、山芋、土豆、豆制品及水产品等则都是碱性食物。

较少不吃动物脂肪 人体摄取的脂肪在血液中不水溶液水,必需和蛋白融合成“脂蛋白”才能沉淀而后被运输到全身的组织器官。脂蛋白按其颗粒大小有所不同分成4种,颗粒仅次于的叫“乳糜颗粒”,稍小点的叫“极低密度脂蛋白”,更加小颗粒的叫“较低脂蛋白”,大于的叫“高密度脂蛋白”。对血管硬化影响最坏的是“低密度脂蛋白”和“极低密度脂蛋白”,它们能沉积到血管壁构成粥样硬化,而“高密度脂蛋白”则有益。

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动物脂肪中,低密度脂蛋白过低,故易促使动脉硬化。禁令吸烟者 香烟中的一氧化碳不会导致血管壁内皮细胞氧气,促使动脉硬化。

烟中的尼古丁还可使高密度脂蛋白增加,低密度脂蛋白减少,从而减轻动脉硬化。预防高血压和糖尿病 血压增高时,低密度脂蛋白就不会更加得意地伤害动脉内壁、加快动脉硬化的进程。

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糖尿病可引发全身血管伤害、增进动脉硬化的再次发生。故应留意防治和化疗。强化体育锻炼 必要的体育运动也是血管年长的良方之一。

因为运动失当,可引发血脂升高。而有助于的磨练,星型脂肪为热能,不仅能健身强身,而且还能减少血管弹性,维持血管软化。

至于活动方式,当然要因人而异,中老年人宜搭配跑步、散步、做操、气功、打拳等中低强度的运动。


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